التدليك ليس مسألة ترفيه - كما يتصور البعض - ولكنه أصبح اليوم من أكثر التقنيات الطبيعية لتخفيف الألم والتوتر من جسمك.الضغط اللطيف والقوي من يديك على العضلات والمفاصل يخفف آلامهم.
ثبت طبيا أن التدليك يقلل التوتر ويعزز الاسترخاء.إلى جانب أهم ميزة للتدليك هي قوته التصالحية.وفقًا لمجلة HealthSite ،فإنه يخفض ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية لتسهيل التنفس.
هناك أشكال مختلفة من التدليك تركز على أجزاء مختلفة من الجسم لعلاج الألم أو التوتر. تعرف عليها:
إذا كنت جديدًا في التدليك ،فاطلب المساعدة من أحد.،فقد تكون في مزاج مرهق أو حتى إذا كنت حساسًا للمس.هذا النوع من التدليك هو الأفضل لك.حيث اهم الفوائد هو ازالة التشنج العضلي.عادة ما يستمر لمدة 60 إلى 90 دقيقة.
يمكن أن يخفف التدليك من آلام العضلات أو توترها.إنها طريقة بسيطة للغاية للاسترخاء تمارين الاسترخاء تقلل التوتر.
التدليك بالحجر الساخن هو أكثر من مجرد مساج سويدي.فقط من خلال استخدام الأحجار الساخنة يمكن تحقيق تدليك بالحجر الساخن.عادة ما يستمر التدليك بالحجر الساخن حوالي 90 دقيقة.
العلاج بالروائح يشبه التدليك السويدي ،لكنك تستخدم الزيوت الأساسية لتدليك الجلد أو لاستنشاقها كبخار.
يقلل العلاج بالتدليك من التوتر والقلق وعلامات الاكتئاب.يستغرق ما يقرب من 60 إلى 90 دقيقة للقيام به.
يستخدم تدليك الأنسجة العميقة ضغطًا أقوى من التدليك السويدي.يستخدم للنساء اللواتي يعانين من آلام عضلية مزمنة يساعد في تهدئة الألم المزمن والقلق.تستمر من 60 إلى 90 دقيقة.
