المقالات

الدليل الكامل لأنواع المساج والتدليك

جسمك يحتاج إلى الراحة،وربما التدليك لإرخاء أعصابك وإزالة ما يقلقك ولو للحظة.

تختلف أنواع التدليك حسب الأغراض التي تستخدم من أجلها.لحسن الحظ ،يمكنني مساعدتك في فك العديد من التقنيات والفوائد المختلفة للتدليك حتى تتمكن من حجز الجلسة التي تناسبك بشكل أفضل.

المساج السويدي

يركز هذا التدليك على الاسترخاء.يعتقد معظم الناس أن التدليك هو نوع العلاج المريح الذي يريدونه عندما يخططون ليوم سبا.
يستخدم المعالجون سلسلة من الضربات الطويلة والحركات الدائرية لتهدئة توتر العضلات.
يمكنك إضافة العلاج بالروائح لتعزيز الاسترخاء.

الفوائد:يمكن أن يساعد التدليك السويدي على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر في الجسم.يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

جربيه إذا:أنت جديد على التدليك أو تحاول تخفيف التوتر في ظهرك وكتفيك.

مساج الأنسجة العميق

يستخدم التدليك لتخفيف التوتر في العضلات العميقة.
يستخدم هذا النوع من التدليك تقنيات ضغط أكثر كثافة من التدليك السويدي.

الفوائد:التدليك طريقة جيدة لتقليل التوتر المزمن وتحسين نطاق الحركة.

جربيه إذا:كنت تعاني من آلام مزمنة أو تحتاج إلى تدليك يعمل بضغط أقل من التدليك السويدي الكلاسيكي.

مساج الحجر الساخن

بدلاً من اعتماد المعالجين بالتدليك على أيديهم فقط لفك العقد الصعبة يضع المعالج أحجارًا ساخنة على الظهر.تطلق الحرارة الناتجة عن الحصى توترًا في العضلات ويمكن أن تؤدي إلى تفكك العقد.

الفوائد: يمكن أن تساعد حرارة الصخور الساخنة في تخفيف التوتر.

جربيها إذا:قد تكون لديك مناطق مشكلة يصعب إزالتها أو قد ترغب في التأثير العلاجي للحرارة.

المساج الرياضي

هذا النوع من التدليك مخصص للرياضيين الذين يعانون من آلام بسبب الحركة المتكررة والإجهاد.

الفوائد:يمكن تحسين نتائجه عند القيام به بانتظام وفي الجلسات.

جربيها إذا:كنت تمارس الرياضة كثيرًا وتريد الحفاظ على جسمك في أفضل حالاته.

مساج شياتسو 

يمكن أن يساعد التدليك ،وهو شكل ياباني من العلاج بالضغط،في حل المشكلات النفسية والفسيولوجية.للمساج تقليد عريق وجدير بالذكر أن الكثير من الناس في الوطن العربي بدأوا مؤخرًا في التعرف على طريقة العلاج هذه ،خاصة في الصالات الرياضية والنوادي الصحية.

يستخدم المعالجون العديد من الأساليب المختلفة لمساعدتك.،باستخدام مرفقيهم وركبهم وحتى أقدامهم للعمل على الظهر والمفاصل والأطراف.

الفوائد:تدليك شياتسو طريقة رائعة لتخفيف التوتر.ينشط الدورة الدموية وينتج شعورًا جيدًا بالعافية.

جربيه إذا:تحتاج إلى الاسترخاء ،أو قد ترغب في التدليك الشرقي.

مساج نقطة الزناد

يهدف تدليك الأنسجة العميقة إلى طرد التوتر المزمن من أنسجة العضلات العميقة ،ولكن ما يميز الأنسجة العميقة هو أنها تنتشر على مساحة كبيرة،بينما نقطة الزناد تغطي فقط مساحة صغيرة أو عدة نقاط.

الفوائد:يوقف الألم الناجم عن عرق النسا ،ومشاكل الكفة المدورة،وتيبس المفاصل ،واللفافة الأخمصية،وغيرها من المشاكل المحددة.

جربيه إذا:إذا كان لديك أي من الأمراض المذكورة أعلاه.،ولكن يجب أن تعلم أنها يمكن أن تكون مؤلمة.

مساج الأزواج

التدليك السويدي هو الطريقة المعتادة المستخدمة.يمكنك أيضًا الحصول على أنواع أخرى من التدليك. يمكنك أيضًا الحصول على تدليك حجري ساخن أو تدليك للأنسجة العميقة.لكن ما يميزه أنه يمكنك المشاركة في هذا النوع من التدليك.

الفوائد:تدليك الأزواج طريقة رائعة لإعادة التواصل مع شخص تحبه.يمكن أن تكون أيضًا طريقة رائعة لتكوين صداقات والتقرب من شخص قد لا تتاح له الفرصة للالتقاء كثيرًا.

جربيه إذا: كنت تتطلع إلى التحدث إلى شريك حياتك.

مساج ما قبل الولادة 

تستخدم تقنية التدليك هذه لتسكين الآلام عند النساء الحوامل.
بدلاً من الاستلقاء على ظهرها ،يمكن للأم الاستلقاء إما على جانبها أو على طاولة التدليك مع وجود ثقب في المنتصف للسماح لها بالاستلقاء على بطنها.
 
الفوائد:يتم استخدامه لتسكين الألم أثناء الحمل وقد يساعد أيضًا في علاج الاكتئاب والأرق والقلق.
 
جربيه إذا:تسبب حملك في آلام حادة في أسفل الظهر.يجب استشارة طبيبك ،لأن الألم قد يكون من أعراض شيء خطير.

ريفليكسولوجي

علم المنعكسات هو شكل خاص من أشكال تدليك القدم.أثناء هذا النوع من التدليك ،يقوم الممارسون بتحفيز نقاط صغيرة جدًا على القدمين متصلة بأجزاء أخرى من الجسم.

الفوائد:يُعتقد أن علم المنعكسات يساعد في تصحيح الاختلالات في جميع أنحاء الجسم.مثلما يساعد تدليك القدم في تخفيف التوتر من ارتداء الكعب العالي أو الوقوف على قدميك طوال اليوم ،يمكن أن يخفف العلاج الانعكاسي التوتر في مناطق أخرى من جسمك.

جربيه إذا:أنت تتساءل كيف يكشف علم المنعكسات عن مشاكل صحية أخرى.

المساج التايلاندي

يستخدم التدليك التايلاندي سلسلة من تمارين الإطالة المكثفة للعميل.

الفوائد: المرونة العصبية العضلية ،نطاق أكبر للحركة ،تخفيف مؤقت للألم،والعديد من الفوائد الأخرى.

اضف تعليق